セルフケア ライブラリー
セルフケアに役立つオリジナル動画、協会がお勧めする本・記事などを集めました
ご自身の心身の調子に合わせて、自由にご利用ください。
ビデオライブラリー： 調身（体を調える） 調息（息を調える） 調心（心を調える）
お勧めの本： 調身（体を調える） 調息（息を調える） 調心（心を調える）
調身 01 動画
起きてすぐやる5分ストレッチ
毎朝起きてすぐ5分のストレッチをしてから動き出す習慣をつけましょう。
コリ、腰痛などが改善します。
まずは3週間続けて体の変化を感じてください。
調身 02 動画
自分に合った正しい姿勢
自分の体軸のクセを発見し、無理なく自分の体に合った正しい姿勢を見つけていきましょう。
正しい姿勢で軸を感じて行動すると代謝のあがります。
調身 03 動画
後ろ姿を美しく
背中、脚の裏の筋肉は意識して使わないと衰えてしまします。腰に過剰な負担をかけないためにも背中と脚の裏側の筋肉を意識する時間を少しでも作ってみましょう。
調身 04 動画
座りながらエクササイズ
簡単なのにしっかりと効く、座ったままでのエクササイズ。TVや動画を観ながら、仕事の合間にと隙間時間で
しっかりと重要な部分を鍛えていきましょう！
調身 05 動画
捻り動きでウェストシェイプ
捻るを意識して体を動かすことで、普段の歩きがエクササイズに早変わり。気になるウェストもシェイプでき体幹も鍛えらるコツを解説しています。
調身 06 動画
フラメンコエクササイズ
肩甲骨の動き、捻りの動きを取り入れたフラメンコチックなエクササイズ。楽しく代謝UPできる5分間のエクササイズです。
TERRA小屋アーカイブ
自分の身体の軸を意識した
自分だけの正しい姿勢
身体をほぐしてから、自分の体軸を意識し、自分の骨格に合った正しい姿勢の探し方を勉強しました。
TERRA小屋アーカイブ
ビオディナミ・月の満ち欠けと健美
2021年6月に開催のTERRA小屋 ビオディナミ農法とオーガニック農法の違いや、月の満ち欠けと生命の関係などについてワインを飲みながら楽しく学びました。
TERRA小屋アーカイブ
呼吸と姿勢を調える術
～心と身体は繋がっている～
毎日している呼吸。呼吸の方法ひとつでストレスや緊張がほぐれ、姿勢も整い、代謝もUP 良いこと尽くし！
お勧め書籍
からだのメソッドー立居振舞いの技術
矢田部 英正先生著
文化人類学・生活習慣・生活様式・哲学の視点からからだのことを読み解いていく画期的な本 履物に合わせた美しい歩き方をするために理解しておくポイントがたくさんあります。
